10 อาหารเสริมช่วยนอนหลับ และวิตามินช่วยนอนหลับ เพื่อสุขภาพการนอนที่ดี ช่วยให้หลับสบาย หลับลึกขึ้น

อาหารเสริมช่วยนอนหลับ สำหรับคนนอนหลับยาก มีอะไรบ้าง

อาหารเสริมช่วยนอนหลับ

ปัจจุบัน อาหารเสริมช่วยนอนหลับ ถือเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่จะนึกถึงเป็นอันดับแรกๆ เมื่อมีปัญหาการนอนไม่หลับ เพราะสามารถหาซื้อมารับประทานได้เอง และการทานอาหารเสริมช่วยให้นอนหลับ ก็เป็นการช่วยให้นอนหลับได้ง่าย หลับสบายและหลับสนิทขึ้น ทำให้ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสดชื่น ไม่อ่อนเพลีย โดยสารอาหารที่อยู่ในอาหารเสริมช่วยในการนอนหลับ ส่วนใหญ่จะเป็นสารจำพวกที่ช่วยคลายความวิตกกังวล ทำให้จิตใจสงบและรู้สึกผ่อนคลาย เช่น คาโมมายล์ เมลาโทนิน สารสกัดจากแปะก๊วยและโสมเกาหลี เป็นต้น

เลือกอ่านหัวข้อที่สนใจ 👇 แสดง

10 อาหารเสริมช่วยให้นอนหลับ สำหรับคนหลับยาก

1.อาหารเสริม SASHII ZNIGHT

ZNIGHT จาก Sashiibrand ถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมหลับสบาย ที่กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เนื่องจากเป็นอาหารเสริมรูปแบบใหม่ ที่ใช้นวัตกรรมจากประเภทเกาหลีที่เรียกว่า “ไมโครเจล (Microgel)” ที่มีโมเลกุลขนาดเล็ก ทำให้ร่างกายดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ทานได้ง่ายและสะดวก มีประโยชน์ช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับยาก ช่วยคลายความเหนื่อยล้า ทำให้นอนหลับลึกและสนิทตลอดทั้งคืน

คุณสมบัติ

  • ช่วยปรับคลื่นสมองให้สมดุล
  • ช่วยลดความเหนื่อยล้าและความเครียด
  • อาหารเสริมเป็นเนื้อเจลลี่ มีโมเลกุลขนาดเล็ก
  • ร่างกายดูดซึมได้เร็ว
  • ทานได้ทันที ไม่ต้องชงกับน้ำ หรือดื่มน้ำตาม
  • 1 กล่องมี 15 ซอง ราคากล่องละ 1,590 บาท

ดูรายละเอียดและสั่งซื้อได้ที่: sashiibrand.com/product/znight/

2.Mega We Care Valian-X

เป็นอาหารเสริมช่วยในการนอนหลับที่มีสารสกัดจากรากวาเลอเรียน ที่ช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับหรือหลับยากได้ดี นอกจากนี้เมื่อตื่นขึ้นมายังรู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย ไม่มึนหัว ไม่มีผลข้างเคียงใดๆ

คุณสมบัติ

  • ช่วยให้นอนหลับสบาย หลับสนิทขึ้น
  • มีส่วนผสมของสารสกัดจากรากวาเลอเรียน 445 มก.
  • ทานได้ตั้งแต่เด็กอายุ 12 ปีขึ้นไป
  • ควรทานครึ่งชั่วโมง – 1 ชั่วโมงก่อนนอน
  • ทานได้วันละ 1-2 แคปซูล
  • 1 กล่องมี 12 แผง บรรจุแผงละ 10 แคปซูล ราคา 1,600 บาท

ดูรายละเอียดและสั่งซื้อได้ที่: www.megawecare.co.th/product/

3.Vistra Rice Bran Oil & Germ Oil

สารอาหารหลักที่ช่วยให้นอนหลับในอาหารเสริมชนิดนี้คือน้ำมันรำข้าวและน้ำมันจมูกข้าวที่ช่วยให้ผ่อนคลายนอนหลับสบายอีกทั้งยังช่วยลดคอเลสเตอรอลช่วยบำรุงระบบประสาทและการทำงานของสมอง

คุณสมบัติ

  • ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง
  • ช่วยในการปรับสมดุลฮอร์โมน
  • มีส่วนผสมของข้าวสาลี ผู้ที่มีอาการแพ้ ไม่ควรรับประทาน
  • ทานวันละ 1 แคปซูล ระหว่างมืออาหาร
  • 1 กระปุกมี 40 แคปซูล ราคากระปุกละ 480 บาท

ดูรายละเอียดและสั่งซื้อได้ที่: www.vistra.co.th/product/

4.อาหารเสริม Natrol Melatonin

เป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมให้นอนหลับ ที่มีส่วนประกอบหลักคือ เมลาโทนิน (Melatonin) ฮอร์โมนธรรมชาติที่ช่วยให้หลับง่ายหลับลึกขึ้นกว่าเดิม ไม่ลุกตื่นขึ้นมากลางดึก อีกทั้งยังช่วยชดเชยการสูญเสียเมลาโทนินในร่างกายได้

คุณสมบัติ

  • ช่วยเสริมฮอร์โมนเมลาโทนินให้กับร่างกาย
  • มีส่วนผสมสำคัญของสารสกัดเมล็ดกริฟโฟเนีย
  • ละลายและร่างกายดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว
  • 1 กระปุก บรรจุ 30 เม็ด ราคา 344 บาท 

ดูรายละเอียดและสั่งซื้อได้ที่: www.natrol.com/store/

5.อาหารเสริม Banner Protein Capsule

Banner คือหนึ่งในอาหารเสริมกินแล้วหลับสบาย ที่เป็นที่นิยมมาก เพราะมีวิตามินที่ช่วยในการบำรุงร่างกายมีกรดอะมิโนถึง 18 ชนิดช่วยลดความเครียดลดปัญหาการนอนไม่หลับ อีกทั้งยังทำให้รู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นนอน 

คุณสมบัติ

  • เสริมกรดอะมิโนและโปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกาย
  • ช่วยกระตุ้นระบบเมตาบอลิซึ่ม ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
  • ช่วยรักษาสมดุลของระบบประสาท และระบบต่างๆ ในร่างกาย
  • มีส่วนผสมของกรดอะมิโน 18 ชนิด และเลซิติน
  • ทานครั้งละ 2 แคปซูล
  • 1 กระปุก บรรจุ 100 แคปซูล ราคา 420 บาท

ดูรายละเอียดและสั่งซื้อได้ที่: http://www.siamchaipharmacy.com/product/

6.Giffarine L-Theanine 50 

ต้องบอกได้เลยว่า L-theanine 50 คืออาหารเสริมหลับลึก ใครหลายคนเลือกใช้เงินก็เพราะว่ามีราคาถูกแต่มีประโยชน์มากมายมีกรดอะมิโนที่ช่วยผ่อนคลายคือ L-theanine นอกจากนี้ยังช่วยให้จิตใจสงบมีสมาธิดีและช่วยผ่อนคลายความเครียด 

คุณสมบัติ

  • มีส่วนผสมสำคัญของแอล ธีอะนีน (L-Theanine)
  • ช่วยผ่อนคลายความเครียด ลดการปล่อยคลื่นสมองชนิดเบต้า
  • เพิ่มคุณภาพการนอน หลับสนิทขึ้น
  • ทานวันละ 1-2 แคปซูล
  • 1 กล่องมี 30 แคปซูล ราคากล่องละ 620 บาท

ดูรายละเอียดและสั่งซื้อได้ที่: www.giffarine.com

7.Healthway royal jelly

อาหารเสริมการนอนหลับที่ได้ผลดีเกินคาด Healthway royal jelly หรือนมผึ้ง มีส่วนผสมหลักจากนมผึ้งที่มีวิตามินบีรวม มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน อีกทั้งยังช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับคลายความเครียดและช่วยดูแลเรื่องผิวพรรณได้เป็นอย่างดี

คุณสมบัติ

  • อาหารเสริมช่วยนอนหลับแบบซอร์ฟเจล
  • สารสกัดเข้มข้นจากน้ำผึ่งสด
  • ช่วยลดอาการอ่อนล้า อ่อนเพลีย
  • ช่วยให้นอนหลับสนิทมากยิ่งขึ้น
  • ทานวันละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้าหรือก่อนนอน 30 นาที
  • 1 กระปุก บรรจุ 30 เม็ด ราคา 390 บาท

ดูรายละเอียดและสั่งซื้อได้ที่: https://shopee.co.th/

8.Blackmores Sleep Support Hyperiforte

Blackmores Sleep Support Hyperiforte ถือว่าได้รับความนิยมมาก เพราะเป็นอาหารเสริมการนอนหลับที่ช่วยให้นอนหลับได้สนิทไม่ตื่นบ่อย หลับนานจนถึงเช้า นอกจากนี้ช่วยคลายความเครียดเพราะมีสารสกัดจากต้นเซนต์ จอห์น เวิร์ท และยังช่วยลดความอ่อนเพลียได้อีกด้วย

คุณสมบัติ

  • อาหารเสริมช่วยนอนหลับ คลายความกังวล
  • มีส่วนผสมสำคัญของสารสกัดจากดอกและยอดของต้นเซนต์ จอห์น เวอร์ท (St.John’s Wort)
  • อยู่ในกลุ่มยาสมุนไพร หรือยาแผนโบราณ
  • ทานวันละ 1 เม็ด ก่อนนอนประมาณ 1 ชั่วโมง
  • ไม่ควรทานติดต่อกันเกิน 4-6 สัปดาห์
  • 1 กระปุก มี 30 แคปซูล ราคา 420 บาท

ดูรายละเอียดและสั่งซื้อได้ที่: www.blackmores.co.th

9.Nature’s Bounty Sleep Gummies

อาหารเสริมช่วยให้หลับง่ายชนิดนี้มาในรูปแบบของวิตามินเยลลี่ที่ทานง่าย เคี้ยวสนุกเหมือนทานขนมเยลลี่ มีส่วนผสมหลักอย่างเมลาโทนินและ L-theanine ช่วยผ่อนคลายความเครียดลดความกังวล แก้ปัญหาคนหลับยากได้เป็นอย่างดี

คุณสมบัติ

  • อาหารเสริมที่ช่วยให้นอนหลับ รูปแบบกัมมี่หรือเยลลี่
  • มีส่วนผสมสำคัญของ L-theanine มก. และเมลาโทนิน 3 มก.
  • ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย หลับง่าย หลับสบายขึ้น
  • ทาน 2 เม็ด ก่อนเข้านอน
  • 1 กระปุก มี 60 กัมมี่ ราคากระปุกละ 349 บาท

ดูรายละเอียดและสั่งซื้อได้ที่: www.ubuy.co.th

10.อาหารเสริม Night Night

Night Night เป็นอาหารเสริมช่วยให้หลับง่ายที่มาในรูปแบบของเครื่องดื่ม มีส่วนผสมหลักคือคาโมมายล์และ L-theanine ที่ช่วยให้ผ่อนคลาย คลายความเครียดทำให้จิตใจสงบ นอนหลับได้เต็มตื่น นอกจากนี้ยังหาซื้อได้ง่ายในเซเว่นก็มีขายราคาไม่แพงอีกด้วย

คุณสมบัติ

  • ผลิตภัณฑ์ช่วยนอนหลับรูปแบบเครื่องดื่ม
  • มีส่วนผสมสำคัญของคาโมมายล์ แอล-ธีอะนิน กาบา และวิตามินบี 12
  • ช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียด เพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับ
  • ทาน 1 ขวด ก่อนเข้านอน 30 นาที
  • ดื่มได้ทุกวัน ไม่มีผลข้างเคียง
  • 1 แพ็ค 6 ขวด ราคา 120 บาท

ดูรายละเอียดและสั่งซื้อได้ที่: https://shopee.co.th/

การนอนไม่หลับ หลับไม่สนิท มีผลเสียต่อร่างกายอย่างไร

การนอนไม่หลับถือว่าส่งผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ร้ายแรงกว่าที่ใครหลายคนคิดนอกจากจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีพลังงาน ไม่สดชื่น อารมณ์ห่อเหี่ยว อีกทั้งยังบั่นทอนประสิทธิภาพการทำงานหรือการใช้ชีวิตประจำวันลงไป ถ้าหากไม่ได้รับการแก้ไขที่ดีก็อาจจะส่งผลให้เป็นอันตรายต่อร่างกายสะสมเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ทำให้ร่างกายแย่ลงเรื่อยๆ อีกด้วย

อาหารเสริมช่วยให้นอนหลับ มีประโยชน์ยังไงบ้าง

ประโยชน์ของอาหารเสริมช่วยนอนหลับ

1.ช่วยให้นอนหลับง่าย หลับสบายขึ้น

การทานอาหารเสริมช่วยนอนหลับ จะช่วยให้สามารถนอนหลับได้ง่ายและสบายมากยิ่งขึ้น สำหรับใครที่มีปัญหาในการนอนไม่หลับนอนหลับยากอาหารเสริมที่ช่วยให้นอนหลับก็ถือว่าเป็นตัวช่วยที่ดีมากๆ 

2.ช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียด

อาหารเสริมและวิตามินช่วยให้นอนหลับ สามารถช่วยผ่อนและลดความเครียดได้ เนื่องจากส่วนประกอบหลายอย่าง ในอาหารเสริมช่วยนอนหลับมีสรรพคุณที่ช่วยคลายความกังวล เช่น โพรโพลิส และแมกนีเซียม ฯลฯ

3.ช่วยฟื้นฟูร่างกาย ลดความเหนื่อยล้า

อาหารเสริมช่วยให้นอนหลับ จะมีสรรพคุณช่วยในการฟื้นฟูร่างกาย และลดอาการเหนื่อยล้าได้ เพราะอาหารเสริมช่วยการนอนหลับประกอบไปด้วย วิตามินบี 1 วิตามินบี 12 ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายให้กระปรี้กระเปร่า อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกายได้ด้วย

4.ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง

นอกจากอาหารเสริมช่วยนอนหลับ จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นแล้ว ประโยชน์ของอาหารเสริมช่วยการนอนหลับ ก็ยังมีในเรื่องของการช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองได้อีกด้วย ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น และช่วยปรับสมดุลของคลื่นสมอง

5.ช่วยให้หลับลึก และหลับสนิทมากยิ่งขึ้น

หากทานอาหารเสริมช่วยนอนหลับก่อนเข้านอน ก็จะช่วยให้สามารถหลับได้ลึก และหลับสนิทตลอดทั้งคืน สำหรับใครที่มีปัญหาหลับไม่สนิท หลับๆ ตื่นๆ นอนละเมอ หรือนอนกระตุก จะได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมช่วยนอนหลับอย่างเต็มที่ เพราะจะทำให้ท่านได้นอนหลับอย่างสนิทจนถึงเช้า ไม่ตื่นขึ้นมากลางดึก

บทความอื่นที่น่าสนใจ:

👉 การนอนที่ถูกต้อง คนเราควรนอนกี่ชั่วโมง ถึงจะดีที่สุดและเพียงพอต่อร่างกาย

👉 นอนเยอะเกินไป แต่ยังง่วง มีสาเหตุมาจากอะไร ผลเสียของการนอนมากไปมีอะไรบ้าง?

ข้อควรระวังในการทาน อาหารเสริมช่วยนอนหลับ

แม้ว่าอาหารเสริมช่วยนอนหลับ นั้นจะมีประโยชน์ในการช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น แต่ถึงอย่างนั้นอาหารเสริมก็ไม่ใช่ยารักษาโรค ดังนั้นจึงต้องทานอย่างระมัดระวัง โดยก่อนจะทานอาหารเสริมหรือวิตามินช่วยนอนหลับ ควรจะต้องปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อน ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม และไม่ควรทานต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน เมื่ออาการหรือปัญหาในการนอนหลับดีขึ้นแล้ว ควรหยุดทานอาหารเสริมช่วยนอนหลับ เพราะหากทานมากจนเกินไป อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้

นอกจากนี้ผู้ที่มีโรคประจำตัว มีประวัติการแพ้ยา เด็ก และสตรีมีครรภ์ รวมถึงผู้ที่ทานยาชนิดอื่นๆ อยู่ จะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น เพราะสารหรือส่วนผสมในอาหารเสริมช่วยนอนหลับบางชนิด อาจจะกระตุ้นอาการของโรคให้กำเริบได้นั่นเอง

ทริคง่ายๆ ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น

รู้หรือไม่ว่าไม่เพียงแต่อาหารเสริมเท่านั้นที่ช่วยทำให้นอนหลับได้ง่าย เพราะยังมีหลายวิธีที่สามารถช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น หากทำควบคู่ไปกับการทานอาหารเสริมช่วยในการนอนหลับ ซึ่งเรามีทริคที่ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นมาฝากกัน 5 ข้อ ดังนี้

  • งดคาเฟอีนก่อนนอน: เพราะคาเฟอีนจะทำให้ร่างกายตื่นตัวทำให้นอนหลับยาก หากอยากนอนหลับอย่างสบายก็ควรที่งดคาเฟอีนก่อนเข้านอนจะดีที่สุด
  • งดทานอาหารก่อนนอน: เพราะการทานอาหารก่อนนอนทำให้กระเพาะยังทำงานเลย ทำให้นอนหลับได้ไม่เต็มที่ ดังนั้นควรงดทานอาหารก่อนนอนจะทำให้หลับสบายขึ้น
  • เล่นโยคะก่อนนอน: การเล่นโยคะก่อนนอนจะทำให้ร่างกายเกิดความยืดหยุ่นและผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับสบาย อีกทั้งยังช่วยให้ตอนตื่นนอนรู้สึกสดชื่นอีกด้วย
  • ไม่ออกกำลังกายหนักๆ ก่อนนอน: เพราะการออกกำลังกายจะทำให้การเต้นของหัวใจทำงานเร็วขึ้น ทำให้นอนหลับได้ไม่สบายจึงควรงดออกกำลังกายก่อนเข้านอน
  • ไม่ดื่มน้ำมากเกินไป: แม้ว่าน้ำจะดีต่อร่างกายแต่ถ้าหากก่อนนอนดื่มน้ำมากเกินไป ก็จะทำให้ระบบปัสสาวะยังทำงานและขัดขวางการนอน ต้องลุกขึ้นมาปัสสาวะจนอาจทำให้นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิทอย่างที่ควร

📌 คลิกอ่านเพิ่มเติม: 10 วิธีทำให้นอนหลับง่าย ๆ ที่ทำตามได้จริง รับรองนอนหลับสบาย หลับสนิท หลับลึกมากขึ้น!

จากที่เราได้กล่าวไปทั้งหมดท่านคงเห็นแล้วว่า อาหารเสริมช่วยนอนหลับ นั้นมีส่วนสำคัญต่อผู้ที่ประสบปัญหาในเรื่องของการนอนไม่หลับหรือนอนหลับยาก เพื่อช่วยให้สามารถนอนหลับได้ง่าย และหลับสบายมากขึ้น แต่ถึงอย่างนั้นหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับที่ไม่มาก ก็อาจจะไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมช่วยในการนอนหลับ อาจใช้เป็นวิธีที่ช่วยผ่อนคลายหรือช่วยให้นอนหลับดูก่อน แต่หากลองใช้ทุกวิธีแล้วก็นอนไม่หลับ แนะนำให้ไปปรึกษาแพทย์จะดีที่สุด เพื่อให้แพทย์วินิจฉัยหาสาเหตุและวิธีรักษา อย่างเช่นการใช้ยา รวมถึงการให้ทานอาหารเสริมช่วยนอนหลับตามความเหมาะสม

อาหารเสริมนอนหลับ ZNIGHT

ซึ่งผลิตภัณฑ์อาหารเสริมช่วยให้นอนหลับในปัจจุบันนั้นมีอยู่หลากหลายยี่ห้อมากๆ ดังนั้นในการเลือกทานก็ควรเลือกให้ดี อ่านรายละเอียดและส่วนผสมให้ครบถ้วน เพื่อให้ได้อาหารเสริมที่มีคุณภาพและปลอดภัย นอกจากนี้การเลือกอาหารเสริมที่สามารถทานได้ง่ายและพกพาสะดวกอย่าง ZNIGHT ที่เป็นนวัตกรรมอาหารเสริมรูปแบบไมโครเจล จากประเทศเกาหลี ก็จะยิ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการรับสารอาหารได้มากขึ้น เนื่องจากอาหารเสริมไมโครเจลนั้นมีข้อดี คือ ทานได้ง่าย ไม่ต้องพึ่งน้ำ และสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

📌 คลิกดูสรรคุณเพิ่มเติม : SASHII ZNIGHT อาหารเสริมช่วยนอนหลับ ปรับสมดุลการนอน ช่วยให้หลับลึก หลับสนิทตลอดคืน