10 อาหารเสริมช่วยนอนหลับ เพื่อสุขภาพการนอนที่ดี ช่วยให้หลับสบาย

อาหารเสริมช่วยนอนหลับ

ปัจจุบัน อาหารเสริมช่วยนอนหลับ ถือเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่จะนึกถึงเป็นอันดับแรกๆ เมื่อมีปัญหาการนอนไม่หลับ เพราะสามารถหาซื้อมารับประทานได้เอง และการทานอาหารเสริมช่วยให้นอนหลับ ก็เป็นการช่วยให้นอนหลับได้ง่าย หลับสบายและหลับสนิทขึ้น ทำให้ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสดชื่น ไม่อ่อนเพลีย โดยสารอาหารที่อยู่ในอาหารเสริมช่วยในการนอนหลับ ส่วนใหญ่จะเป็นสารจำพวกที่ช่วยคลายความวิตกกังวล ทำให้จิตใจสงบและรู้สึกผ่อนคลาย เช่น คาโมมายล์ เมลาโทนิน สารสกัดจากแปะก๊วยและโสมเกาหลี เป็นต้น

เลือกอ่านหัวข้อที่สนใจ 👇 แสดง

10 อาหารเสริมช่วยให้นอนหลับ สำหรับคนหลับยาก

1.อาหารเสริม SASHII ZNIGHT

ZNIGHT จาก Sashiibrand ถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมหลับสบาย ที่กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เนื่องจากเป็นอาหารเสริมรูปแบบใหม่ ที่ใช้นวัตกรรมจากประเภทเกาหลีที่เรียกว่า “ไมโครเจล (Microgel)” ที่มีโมเลกุลขนาดเล็ก ทำให้ร่างกายดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ทานได้ง่ายและสะดวก มีประโยชน์ช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับยาก ช่วยคลายความเหนื่อยล้า ทำให้นอนหลับลึกและสนิทตลอดทั้งคืน

คุณสมบัติ

ช่วยปรับคลื่นสมองให้สมดุล
ช่วยลดความเหนื่อยล้าและความเครียด
อาหารเสริมเป็นเนื้อเจลลี่ มีโมเลกุลขนาดเล็ก
ร่างกายดูดซึมได้เร็ว
ทานได้ทันที ไม่ต้องชงกับน้ำ หรือดื่มน้ำตาม
1 กล่องมี 15 ซอง ราคากล่องละ 1,590 บาท

ดูรายละเอียดและสั่งซื้อได้ที่: sashiibrand.com/product/znight/

ZNIGHT ดียังไง?

สอบถามเพิ่มเติม

2.Mega We Care Valian-X

เป็นอาหารเสริมช่วยในการนอนหลับที่มีสารสกัดจากรากวาเลอเรียน ที่ช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับหรือหลับยากได้ดี นอกจากนี้เมื่อตื่นขึ้นมายังรู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย ไม่มึนหัว ไม่มีผลข้างเคียงใดๆ

คุณสมบัติ

ช่วยให้นอนหลับสบาย หลับสนิทขึ้น
มีส่วนผสมของสารสกัดจากรากวาเลอเรียน 445 มก.
ทานได้ตั้งแต่เด็กอายุ 12 ปีขึ้นไป
ควรทานครึ่งชั่วโมง – 1 ชั่วโมงก่อนนอน
ทานได้วันละ 1-2 แคปซูล
1 กล่องมี 12 แผง บรรจุแผงละ 10 แคปซูล ราคา 1,600 บาท

ดูรายละเอียดและสั่งซื้อได้ที่: www.megawecare.co.th/product/

3.Vistra Rice Bran Oil & Germ Oil

สารอาหารหลักที่ช่วยให้นอนหลับในอาหารเสริมชนิดนี้คือน้ำมันรำข้าวและน้ำมันจมูกข้าวที่ช่วยให้ผ่อนคลายนอนหลับสบายอีกทั้งยังช่วยลดคอเลสเตอรอลช่วยบำรุงระบบประสาทและการทำงานของสมอง

คุณสมบัติ

ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง
ช่วยในการปรับสมดุลฮอร์โมน
มีส่วนผสมของข้าวสาลี ผู้ที่มีอาการแพ้ ไม่ควรรับประทาน
ทานวันละ 1 แคปซูล ระหว่างมืออาหาร
1 กระปุกมี 40 แคปซูล ราคากระปุกละ 480 บาท

ดูรายละเอียดและสั่งซื้อได้ที่: www.vistra.co.th/product/

4.อาหารเสริม Natrol Melatonin

เป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมให้นอนหลับ ที่มีส่วนประกอบหลักคือ เมลาโทนิน (Melatonin) ฮอร์โมนธรรมชาติที่ช่วยให้หลับง่ายหลับลึกขึ้นกว่าเดิม ไม่ลุกตื่นขึ้นมากลางดึก อีกทั้งยังช่วยชดเชยการสูญเสียเมลาโทนินในร่างกายได้

คุณสมบัติ

ช่วยเสริมฮอร์โมนเมลาโทนินให้กับร่างกาย
มีส่วนผสมสำคัญของสารสกัดเมล็ดกริฟโฟเนีย
ละลายและร่างกายดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว
1 กระปุก บรรจุ 30 เม็ด ราคา 344 บาท

ดูรายละเอียดและสั่งซื้อได้ที่: www.natrol.com/store/

5.อาหารเสริม Banner Protein Capsule

Banner คือหนึ่งในอาหารเสริมกินแล้วหลับสบาย ที่เป็นที่นิยมมาก เพราะมีวิตามินที่ช่วยในการบำรุงร่างกายมีกรดอะมิโนถึง 18 ชนิดช่วยลดความเครียดลดปัญหาการนอนไม่หลับ อีกทั้งยังทำให้รู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นนอน

คุณสมบัติ

เสริมกรดอะมิโนและโปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกาย
ช่วยกระตุ้นระบบเมตาบอลิซึ่ม ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
ช่วยรักษาสมดุลของระบบประสาท และระบบต่างๆ ในร่างกาย
มีส่วนผสมของกรดอะมิโน 18 ชนิด และเลซิติน
ทานครั้งละ 2 แคปซูล
1 กระปุก บรรจุ 100 แคปซูล ราคา 420 บาท

ดูรายละเอียดและสั่งซื้อได้ที่: http://www.siamchaipharmacy.com/product/

6.Giffarine L-Theanine 50

ต้องบอกได้เลยว่า L-theanine 50 คืออาหารเสริมหลับลึก ใครหลายคนเลือกใช้เงินก็เพราะว่ามีราคาถูกแต่มีประโยชน์มากมายมีกรดอะมิโนที่ช่วยผ่อนคลายคือ L-theanine นอกจากนี้ยังช่วยให้จิตใจสงบมีสมาธิดีและช่วยผ่อนคลายความเครียด

คุณสมบัติ

มีส่วนผสมสำคัญของแอล ธีอะนีน (L-Theanine)
ช่วยผ่อนคลายความเครียด ลดการปล่อยคลื่นสมองชนิดเบต้า
เพิ่มคุณภาพการนอน หลับสนิทขึ้น
ทานวันละ 1-2 แคปซูล
1 กล่องมี 30 แคปซูล ราคากล่องละ 620 บาท

ดูรายละเอียดและสั่งซื้อได้ที่: www.giffarine.com

7.Healthway royal jelly

อาหารเสริมการนอนหลับที่ได้ผลดีเกินคาด Healthway royal jelly หรือนมผึ้ง มีส่วนผสมหลักจากนมผึ้งที่มีวิตามินบีรวม มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน อีกทั้งยังช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับคลายความเครียดและช่วยดูแลเรื่องผิวพรรณได้เป็นอย่างดี

คุณสมบัติ

อาหารเสริมช่วยนอนหลับแบบซอร์ฟเจล
สารสกัดเข้มข้นจากน้ำผึ่งสด
ช่วยลดอาการอ่อนล้า อ่อนเพลีย
ช่วยให้นอนหลับสนิทมากยิ่งขึ้น
ทานวันละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้าหรือก่อนนอน 30 นาที
1 กระปุก บรรจุ 30 เม็ด ราคา 390 บาท

ดูรายละเอียดและสั่งซื้อได้ที่: https://shopee.co.th/

8.Blackmores Sleep Support Hyperiforte

Blackmores Sleep Support Hyperiforte ถือว่าได้รับความนิยมมาก เพราะเป็นอาหารเสริมการนอนหลับที่ช่วยให้นอนหลับได้สนิทไม่ตื่นบ่อย หลับนานจนถึงเช้า นอกจากนี้ช่วยคลายความเครียดเพราะมีสารสกัดจากต้นเซนต์ จอห์น เวิร์ท และยังช่วยลดความอ่อนเพลียได้อีกด้วย

คุณสมบัติ

อาหารเสริมช่วยนอนหลับ คลายความกังวล
มีส่วนผสมสำคัญของสารสกัดจากดอกและยอดของต้นเซนต์ จอห์น เวอร์ท (St.John’s Wort)
อยู่ในกลุ่มยาสมุนไพร หรือยาแผนโบราณ
ทานวันละ 1 เม็ด ก่อนนอนประมาณ 1 ชั่วโมง
ไม่ควรทานติดต่อกันเกิน 4-6 สัปดาห์
1 กระปุก มี 30 แคปซูล ราคา 420 บาท

ดูรายละเอียดและสั่งซื้อได้ที่: www.blackmores.co.th

9.Nature’s Bounty Sleep Gummies

อาหารเสริมช่วยให้หลับง่ายชนิดนี้มาในรูปแบบของวิตามินเยลลี่ที่ทานง่าย เคี้ยวสนุกเหมือนทานขนมเยลลี่ มีส่วนผสมหลักอย่างเมลาโทนินและ L-theanine ช่วยผ่อนคลายความเครียดลดความกังวล แก้ปัญหาคนหลับยากได้เป็นอย่างดี

คุณสมบัติ

อาหารเสริมที่ช่วยให้นอนหลับ รูปแบบกัมมี่หรือเยลลี่
มีส่วนผสมสำคัญของ L-theanine มก. และเมลาโทนิน 3 มก.
ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย หลับง่าย หลับสบายขึ้น
ทาน 2 เม็ด ก่อนเข้านอน
1 กระปุก มี 60 กัมมี่ ราคากระปุกละ 349 บาท

ดูรายละเอียดและสั่งซื้อได้ที่: www.ubuy.co.th

10.อาหารเสริม Night Night

Night Night เป็นอาหารเสริมช่วยให้หลับง่ายที่มาในรูปแบบของเครื่องดื่ม มีส่วนผสมหลักคือคาโมมายล์และ L-theanine ที่ช่วยให้ผ่อนคลาย คลายความเครียดทำให้จิตใจสงบ นอนหลับได้เต็มตื่น นอกจากนี้ยังหาซื้อได้ง่ายในเซเว่นก็มีขายราคาไม่แพงอีกด้วย

คุณสมบัติ

ผลิตภัณฑ์ช่วยนอนหลับรูปแบบเครื่องดื่ม
มีส่วนผสมสำคัญของคาโมมายล์ แอล-ธีอะนิน กาบา และวิตามินบี 12
ช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียด เพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับ
ทาน 1 ขวด ก่อนเข้านอน 30 นาที
ดื่มได้ทุกวัน ไม่มีผลข้างเคียง
1 แพ็ค 6 ขวด ราคา 120 บาท

ดูรายละเอียดและสั่งซื้อได้ที่: https://shopee.co.th/

การนอนไม่หลับ หลับไม่สนิท มีผลเสียต่อร่างกายอย่างไร

การนอนไม่หลับถือว่าส่งผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ร้ายแรงกว่าที่ใครหลายคนคิดนอกจากจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีพลังงาน ไม่สดชื่น อารมณ์ห่อเหี่ยว อีกทั้งยังบั่นทอนประสิทธิภาพการทำงานหรือการใช้ชีวิตประจำวันลงไป ถ้าหากไม่ได้รับการแก้ไขที่ดีก็อาจจะส่งผลให้เป็นอันตรายต่อร่างกายสะสมเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ทำให้ร่างกายแย่ลงเรื่อยๆ อีกด้วย

อาหารเสริมช่วยให้นอนหลับ มีประโยชน์ยังไงบ้าง

ประโยชน์ของอาหารเสริมช่วยนอนหลับ

1.ช่วยให้นอนหลับง่าย หลับสบายขึ้น

การทานอาหารเสริมช่วยนอนหลับ จะช่วยให้สามารถนอนหลับได้ง่ายและสบายมากยิ่งขึ้น สำหรับใครที่มีปัญหาในการนอนไม่หลับนอนหลับยากอาหารเสริมที่ช่วยให้นอนหลับก็ถือว่าเป็นตัวช่วยที่ดีมากๆ

2.ช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียด

อาหารเสริมและวิตามินช่วยให้นอนหลับ สามารถช่วยผ่อนและลดความเครียดได้ เนื่องจากส่วนประกอบหลายอย่าง ในอาหารเสริมช่วยนอนหลับมีสรรพคุณที่ช่วยคลายความกังวล เช่น โพรโพลิส และแมกนีเซียม ฯลฯ

3.ช่วยฟื้นฟูร่างกาย ลดความเหนื่อยล้า

อาหารเสริมช่วยให้นอนหลับ จะมีสรรพคุณช่วยในการฟื้นฟูร่างกาย และลดอาการเหนื่อยล้าได้ เพราะอาหารเสริมช่วยการนอนหลับประกอบไปด้วย วิตามินบี 1 วิตามินบี 12 ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายให้กระปรี้กระเปร่า อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกายได้ด้วย

4.ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง

นอกจากอาหารเสริมช่วยนอนหลับ จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นแล้ว ประโยชน์ของอาหารเสริมช่วยการนอนหลับ ก็ยังมีในเรื่องของการช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองได้อีกด้วย ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น และช่วยปรับสมดุลของคลื่นสมอง

5.ช่วยให้หลับลึก และหลับสนิทมากยิ่งขึ้น

หากทานอาหารเสริมช่วยนอนหลับก่อนเข้านอน ก็จะช่วยให้สามารถหลับได้ลึก และหลับสนิทตลอดทั้งคืน สำหรับใครที่มีปัญหาหลับไม่สนิท หลับๆ ตื่นๆ นอนละเมอ หรือนอนกระตุก จะได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมช่วยนอนหลับอย่างเต็มที่ เพราะจะทำให้ท่านได้นอนหลับอย่างสนิทจนถึงเช้า ไม่ตื่นขึ้นมากลางดึก

บทความอื่นที่น่าสนใจ:

👉 การนอนที่ถูกต้อง คนเราควรนอนกี่ชั่วโมง ถึงจะดีที่สุดและเพียงพอต่อร่างกาย

👉 นอนเยอะเกินไป แต่ยังง่วง มีสาเหตุมาจากอะไร ผลเสียของการนอนมากไปมีอะไรบ้าง?

ข้อควรระวังในการทาน อาหารเสริมช่วยนอนหลับ

แม้ว่าอาหารเสริมช่วยนอนหลับ นั้นจะมีประโยชน์ในการช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น แต่ถึงอย่างนั้นอาหารเสริมก็ไม่ใช่ยารักษาโรค ดังนั้นจึงต้องทานอย่างระมัดระวัง โดยก่อนจะทานอาหารเสริมหรือวิตามินช่วยนอนหลับ ควรจะต้องปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อน ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม และไม่ควรทานต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน เมื่ออาการหรือปัญหาในการนอนหลับดีขึ้นแล้ว ควรหยุดทานอาหารเสริมช่วยนอนหลับ เพราะหากทานมากจนเกินไป อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้

นอกจากนี้ผู้ที่มีโรคประจำตัว มีประวัติการแพ้ยา เด็ก และสตรีมีครรภ์ รวมถึงผู้ที่ทานยาชนิดอื่นๆ อยู่ จะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น เพราะสารหรือส่วนผสมในอาหารเสริมช่วยนอนหลับบางชนิด อาจจะกระตุ้นอาการของโรคให้กำเริบได้นั่นเอง

ทริคง่ายๆ ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น

รู้หรือไม่ว่าไม่เพียงแต่อาหารเสริมเท่านั้นที่ช่วยทำให้นอนหลับได้ง่าย เพราะยังมีหลายวิธีที่สามารถช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น หากทำควบคู่ไปกับการทานอาหารเสริมช่วยในการนอนหลับ ซึ่งเรามีทริคที่ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นมาฝากกัน 5 ข้อ ดังนี้

งดคาเฟอีนก่อนนอน: เพราะคาเฟอีนจะทำให้ร่างกายตื่นตัวทำให้นอนหลับยาก หากอยากนอนหลับอย่างสบายก็ควรที่งดคาเฟอีนก่อนเข้านอนจะดีที่สุด
งดทานอาหารก่อนนอน: เพราะการทานอาหารก่อนนอนทำให้กระเพาะยังทำงานเลย ทำให้นอนหลับได้ไม่เต็มที่ ดังนั้นควรงดทานอาหารก่อนนอนจะทำให้หลับสบายขึ้น
เล่นโยคะก่อนนอน: การเล่นโยคะก่อนนอนจะทำให้ร่างกายเกิดความยืดหยุ่นและผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับสบาย อีกทั้งยังช่วยให้ตอนตื่นนอนรู้สึกสดชื่นอีกด้วย
ไม่ออกกำลังกายหนักๆ ก่อนนอน: เพราะการออกกำลังกายจะทำให้การเต้นของหัวใจทำงานเร็วขึ้น ทำให้นอนหลับได้ไม่สบายจึงควรงดออกกำลังกายก่อนเข้านอน
ไม่ดื่มน้ำมากเกินไป: แม้ว่าน้ำจะดีต่อร่างกายแต่ถ้าหากก่อนนอนดื่มน้ำมากเกินไป ก็จะทำให้ระบบปัสสาวะยังทำงานและขัดขวางการนอน ต้องลุกขึ้นมาปัสสาวะจนอาจทำให้นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิทอย่างที่ควร

📌 คลิกอ่านเพิ่มเติม: 10 วิธีทำให้นอนหลับง่าย ๆ ที่ทำตามได้จริง รับรองนอนหลับสบาย หลับสนิท หลับลึกมากขึ้น!

จากที่เราได้กล่าวไปทั้งหมดท่านคงเห็นแล้วว่า อาหารเสริมช่วยนอนหลับ นั้นมีส่วนสำคัญต่อผู้ที่ประสบปัญหาในเรื่องของการนอนไม่หลับหรือนอนหลับยาก เพื่อช่วยให้สามารถนอนหลับได้ง่าย และหลับสบายมากขึ้น แต่ถึงอย่างนั้นหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับที่ไม่มาก ก็อาจจะไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมช่วยในการนอนหลับ อาจใช้เป็นวิธีที่ช่วยผ่อนคลายหรือช่วยให้นอนหลับดูก่อน แต่หากลองใช้ทุกวิธีแล้วก็นอนไม่หลับ แนะนำให้ไปปรึกษาแพทย์จะดีที่สุด เพื่อให้แพทย์วินิจฉัยหาสาเหตุและวิธีรักษา อย่างเช่นการใช้ยา รวมถึงการให้ทานอาหารเสริมช่วยนอนหลับตามความเหมาะสม

คลิกดู Sashii ZNIGHT

คลิกสอบถามเพิ่มเติม

ซึ่งผลิตภัณฑ์อาหารเสริมช่วยให้นอนหลับในปัจจุบันนั้นมีอยู่หลากหลายยี่ห้อมากๆ ดังนั้นในการเลือกทานก็ควรเลือกให้ดี อ่านรายละเอียดและส่วนผสมให้ครบถ้วน เพื่อให้ได้อาหารเสริมที่มีคุณภาพและปลอดภัย นอกจากนี้การเลือกอาหารเสริมที่สามารถทานได้ง่ายและพกพาสะดวกอย่าง ZNIGHT ที่เป็นนวัตกรรมอาหารเสริมรูปแบบไมโครเจล จากประเทศเกาหลี ก็จะยิ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการรับสารอาหารได้มากขึ้น เนื่องจากอาหารเสริมไมโครเจลนั้นมีข้อดี คือ ทานได้ง่าย ไม่ต้องพึ่งน้ำ และสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

📌 คลิกดูสรรคุณเพิ่มเติม : SASHII ZNIGHT อาหารเสริมช่วยนอนหลับ ปรับสมดุลการนอน ช่วยให้หลับลึก หลับสนิทตลอดคืน