ผมร่วงเกิดจากอะไร? มีสาเหตุอะไรบ้างที่ทำให้ผมร่วง จะป้องกันและแก้ไขปัญหาผมร่วงได้อย่างไร

ผมร่วงเกิดจากอะไร

หลายคนที่มีปัญหาผมร่วงมักจะสงสัยกันว่า “ผมร่วงเกิดจากอะไร?” สาเหตุของผมร่วงมาจากอะไร และมีวิธีแก้ไขยังไงบ้าง เพราะการมีปัญหาผมร่วงนั้นทำให้หลายคนขาดความมั่นใจ ซึ่งอาการผมร่วงง่าย ผมขาดง่าย โดยปกติแล้วมักเกิดกับคนที่มีอายุมาก แต่ก็สามารถเกิดได้กับกลุ่มวัยรุ่นหรือกลุ่มคนวัยทำงานเช่นเดียวกัน สาเหตุส่วนใหญ่มาจากปัจจัยภายในอย่างพันธุกรรม และปัจจัยภายนอกที่มากระตุ้น เช่น การใช้ความร้อนหรือสารเคมี ซึ่งหากปล่อยให้ผมร่วงเป็นระยะเวลานานและไม่รีบแก้ไขหรือรักษา ก็อาจจะเสี่ยงเป็นปัญหาเรื้อรังที่รักษาได้ยาก และมีโอกาสที่จะหัวล้านได้

ปัญหาผมร่วง มีลักษณะเป็นอย่างไร

ลักษณะอาการผมร่วงของแต่ละคนนั้นจะมีอาการที่แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับความรุนแรงปัญหาผมร่วงที่มี แต่โดยทั่วไปแล้วลักษณะอาการของผมร่วงจะมีด้วยกันหลักๆ 3 แบบ คือ ผมร่วงทั่วศรีษะ ผมร่วงเป็นหย่อมๆ และผมร่วงแบบมีแผล นอกจากนี้บางคนก็อาจจะมีอาการอย่างอื่นร่วมด้วย เช่น การมีรังแค หรือมีผมเสีย ผมแตกปลาย ฯลฯ

ผมร่วงแค่ไหน ถึงเรียกว่าผมร่วงหนักมาก

สำหรับปริมาณของผมร่วงที่เป็นสัญญาญเตือนว่า เรากำลังมีปัญหาผมร่วงแล้ว ก็คือ “การมีผมร่วงมากกว่า 100 เส้นต่อวัน” ติดต่อกันหลายๆ วัน ก็จะถือว่าเริ่มมีปัญหาผมร่วงมากกว่าปกติ เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วเส้นผมของคนเราจะเกิดการหลุดร่วงเป็นปกติ ตามกระบวนการงอกใหม่ของเส้นผมอยู่แล้วประมาณ 50-100 เส้นต่อวัน ซึ่งในการนับจำนวนเส้นผมที่ขาดหลุดร่วง เราอาจจะไม่ต้องถึงขั้นนำเส้นผมที่ร่วงมานับทีละเส้น อาจจะใช้เป็นการประเมินคร่าวๆ ขณะหวีผมหรือสระผม ว่าปริมาณผมที่ขาดหลุดร่วงมีมากกว่าปกติที่เราเคยมีหรือเปล่า

📌คลิกอ่านเพิ่มเติม: ทำไมถึงผมหงอก? มาหาเหตุผล วิธีการป้องกันและแก้ปัญหาการเกิดผมหงอกก่อนวัยอันควร

สาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาผมร่วง มีอะไรบ้าง

สำหรับคำถามที่ว่าผมร่วงเกิดจากอะไร จริงแล้วจะบอกว่าสาเหตุของผมร่วงนั้นมีอยู่หลากหลายสาเหตุมากๆ ซึ่งอาจมาจากทั้งพฤติกรรมใกล้ตัวที่คุณเผลอทำ โดยไม่ทราบมาก่อนว่าจะเกิดผลกระทบกับเส้นผมได้มากมายขนาดนี้ นอกจากเรื่องของความเครียดแล้วก็ยังมีอีกหลายๆ ปัจจัยที่ทำให้ผมร่วง ได้แก่

1.การทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์

ด้วยไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบทำให้หลายคนต้องบริหารจัดการเวลาให้ดี หลายคนเลือกที่จะตัดคุณค่าทางโภชนาการออกไป เพราะเกิดความเคยชินกับอาหารจานด่วน น้ำอัดลม และขนมหวานทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ จึงส่งผลกระทบถึงสุขภาพเส้นผม และเป็นหนึ่งในสาเหตุผมร่วง

2.การใช้ยา

ผมร่วงเกิดจากการใช้ยาบางชนิดได้เช่นกัน เช่น ยาคุมกำเนิด ก็อาจมีผลข้างเคียงทำให้เกิดปัญหาผมร่วงได้ นอกจากนั้นก็ยังมียารักษากลุ่มอื่นๆ ที่ส่งผลกระทบด้วยเช่นเดียวกัน ไม่ว่าจะเป็นยาฆ่าเชื้อ และยารักษาสิวต่างๆ ตัวยาเข้าไปหยุดการทำงานของต่อมไขมันซึ่งเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการหล่อเลี้ยงเส้นผม ส่งผลให้เส้นผมยาวช้า หลุดร่วงง่าย นอกจากเกิดปัญหาผมร่วงแล้วก็ยังเกิดปัญหาเส้นผมต่างๆ ตามมาด้วย

3.การใช้สารเคมี หรือสีสังเคราะห์

การทำแฟชั่นสีผมคือสิ่งที่หลายๆ คนหักห้ามใจไม่ค่อยได้ แม้จะพยายามหลีกเลี่ยงสีสังเคราะห์หรือสารเคมีที่มีระดับความเข้มข้นมาก แต่วงการแฟชั่นก็ยังคงมีการดัด จัดทรง ทำสี ทำความร้อนและการใช้สารเคมีเป็นส่วนผสมอยู่เสมอ ไม่มากก็น้อยไม่ว่าอย่างไรก็เกิดผลข้างเคียงต่อสุขภาพเส้นผมอยู่ดี และทำให้เกิดปัญหาผมร่วงหนักได้

4.การลดน้ำหนักที่ผิดวิธี

สาเหตุของผมร่วงข้อต่อมา คือ การลดน้ำหนักที่ผิดวิธี อย่างเช่น ในกรณีที่การทานอาหารน้อยลง ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เต็มที่ รวมถึงการรับประทานยาระบาย ยาลดน้ำหนักต่างๆ อาจส่งผลทำให้รากผมเกิดภาวะช็อกและหยุดการเจริญเติบโตไปโดยปริยาย

📌คลิกอ่านเพิ่มเติม: แนะนำ 13 วิธีลดน้ำหนัก How to ลดน้ำหนักง่ายๆ แต่ได้ผลจริง ปลอดภัยแบบไม่โยโย่แน่นอน!

5.สระผมก่อนเข้านอน

เชื่อหรือไม่ว่าการสระผมตอนกลางคืนโดยเฉพาะก่อนเข้านอน ถือเป็นการทำร้ายสุขภาพเส้นผมทางอ้อมอย่างไม่น่าเชื่อ และเป็นสาเหตุผมร่วงที่หลายคนคาดไม่ถึง แม้ว่าก่อนเข้านอนเราจะเป่าเส้นผมให้แห้งสนิทแต่ก็ยังคงมีความชื้นสะสมอยู่ จนส่งผลตามมาด้วยเชื้อราบนหนังศีรษะและต่อด้วยปัญหารังแค ปัญหาหนังศีรษะอักเสบ เกิดการระคายเคืองต่างๆ ซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดผมร่วงได้ง่าย

6.หวีผมแรงขณะที่ผมเปียก

การที่ผมร่วงเยอะมากอาจเกิดจากการหวีผมแรงขณะผมเปียก โดยเฉพาะคนที่มีผมยาว เพื่อสางผมไม่ให้พันกันหรือสางผมที่พันกันให้หลุดออกแต่นั่นอาจเป็นการทำร้ายเส้นผมทางอ้อมเพราะการเสียดสีที่เกิดขึ้นบวกกับแรงดึง อาจทำให้รากผมอ่อนแอ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดผมร่วงขึ้นได้

7.การนอนดึกและการพักผ่อนน้อย

พฤติกรรมการนอนน้อยหรือการนอนดึก มีผลต่อวงจรเส้นผมและเป็นสาเหตุของผมร่วง เพราะพฤติกรรมดังกล่าวสามารถกระตุ้นให้เกิดการผลิตฮอร์โมนที่มีชื่อว่า DHT ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ผมร่วง โดยเจ้าฮอร์โมนตัวนี้มีหน้าที่คอยสกัดขัดขวางการเจริญเติบโตของเส้นผม ทำให้รากผมแคบและอ่อนแอลง จนเกิดปัญหาเส้นผมต่างๆ ตามมา นอกจากพฤติกรรมการนอนที่ส่งผลต่อระดับฮอร์โมนในร่างกายแล้ว ภาวะหลังผ่าตัดหรือภาวะตั้งครรภ์ก็จะเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงไปด้วยเช่นเดียวกัน

📌คลิกอ่านเพิ่มเติม: การนอนที่ถูกต้อง คนเราควรนอนกี่ชั่วโมง ถึงจะดีที่สุดและเพียงพอต่อร่างกาย

วิธีแก้ปัญหาผมร่วง ช่วยลดอาการผมขาดหลุดร่วงง่าย

หลังจากที่เราได้รู้กันไปแล้วว่าทำไมผมถึงร่วง และผมร่วงเกิดจากอะไรได้บ้าง ต่อมาเราจะมาทำความรู้จักกับวิธีแก้ปัญหาผมร่วงกันว่ามีอะไรบ้าง ที่ช่วยชะลอและลดปัญหาผมขาดหลุดร่วงให้น้อยลง ซึ่งวิธีแก้ผมร่วงจะมีดังนี้

• สระผมโดยใช้แชมพูที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ หรือเป็นผื่นคัน และควรใช้แชมพูที่เหมาะสมกับสภาพหนังศรีษะด้วย
• ไม่ดึงหรือขยี้ผมแรง และพยายามไม่มัดผมแน่นจนเกินไป
• หลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนกับผมถ้าไม่จำเป็น โดยเฉพาะความร้อนจากไดร์เป่าผม หรือที่หนีบผม
• หลีกเลี่ยงการย้อมสีผม ที่ต้องมีการกัดและฟอกสีผม
• พยายามไม่เครียด และไม่กังวลจนเกินไป เพราะอาจทำให้ผมร่วงหนักกว่าเดิมได้
• เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้ร่างกายมีสารอาหารและวิตามิน ไปใช้ในการบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง
• แต่หากลองใช้ทุกวิธีแล้ว แต่ยังมีผมร่วงเยอะอยู่ แนะนำว่าควรจะไปพบแพทย์ เพื่อวินิจฉัยและหาทางรักษาจะดีที่สุด

แนะนำ 8 อาหารที่ทานแล้วช่วยลดปัญหาผมร่วงได้

1.กล้วยหอม

กล้วยหอมมีส่วนช่วยบำรุงให้เส้นผมแข็งแรง ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงทำให้หนังศีรษะแข็งแรงด้วย ป้องกันและแก้ปัญหาผมร่วงได้

2.หอยนางรมและหอยแมลงภู่

หอยนางรมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสังกะสี ป้องกันรังแคและผมขาดหลุดร่วง ส่วนหอยแมลงภู่มีแร่ธาตุเหล็กสูงแถมยังมีคอลลาเจนสูง บำรุงได้ทั้งเส้นผม ผิว และเล็บ

3.ไข่

ไข่ไก่สารพัดประโยชน์ อุดมไปด้วยโปรตีนโปรตีนและวิตามินบี 12 ทำให้เส้นผมแข็งแรง บำรุงไม่ให้เส้นผมแตกปลาย และป้องกันอาการผมร่วงได้

4.ผักใบเขียว

ไม่ว่าจะเป็นบล็อกโคลี่ ผักคะน้า ผักบุ้ง ฯลฯ ผักใบเขียวทั้งหลายมีวิตามินเอและซีที่มีความจำเป็นต่อการบำรุงเส้นผมและบำรุงหนังศีรษะช่วยให้รากผมยึดเกาะได้ดีขึ้น ช่วยลดสาเหตุของผมร่วงได้

บทความอื่นที่น่าสนใจ:

👉​​รวม 10 อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง อุดมไปด้วยแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

👉9 สรรพคุณของใบแปะก๊วย สมุนไพรใบเล็ก มีอะไรบ้าง ใช้ประโยชน์ทางไหนได้บ้าง

5.ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมัน โอเมก้า 3 และวิตามิน B12 รวมถึงธาตุเหล็ก แถมยังมีโปรตีนช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ห่างไกลจากปัญหาผมร่วง

6.โยเกิร์ต นมสด และชีส

อาหารทั้ง 3 อย่างนี้มีโปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญ ช่วยเรื่องการเจริญเติบโตของเส้นผม บำรุงเส้นผมให้แข็งแรง และช่วยป้องกันการเกิดปัญหาผมร่วงได้ดี

7.ธัญพืชและถั่ว

ธัญพืชและถั่วอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญ ช่วยบำรุงเส้นผม เช่น สังกะสี วิตามินบีและธาตุเหล็ก ทำให้ผมหนานุ่ม เงางามและดกดำ ช่วยลดอาการผมร่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

8.อาหารเสริมหรือวิตามินบำรุงเส้นผม

ปิดท้ายกันที่การรับประทานอาหารเสริมบำรุงเส้นผม เนื่องจากปัจจุบันนั้นมีอาหารเสริมหลากหลายรูปแบบ ที่มีสารอาหารและวิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อเส้นผม ออกมาเป็นทางเลือกสำหรับคนที่อยากลดปัญหาผมร่วง แต่ต้องการความสะดวกและรวดเร็วในการทาน

📌คลิกอ่านเพิ่มเติม: แนะนำ 8 อาหารเสริมลดผมร่วง ช่วยแก้ปัญหาผมขาดหลุดร่วง อยากมีผมหนาสุขภาพดี ห้ามพลาด!

SASHII Z GROW อาหารเสริมลดผมร่วง ตัวช่วยบำรุงผม และกระตุ้นการเกิดใหม่ของผม ลดปัญหาผมขาดหลุดร่วง

สำหรับใครที่มีปัญหาผมร่วงหนักมาก และกำลังมองหาวิธีแก้ผมร่วงอยู่ อยากแนะนำให้รู้จักกับ Z GROW อาหารเสริมลดผมร่วงรูปแบบไมโครเจลจาก Sashii Brand อาหารเสริมที่อุดมไปด้วยธาตุสังกะสี ช่วยเร่งการผลัดเซลล์และช่วยกระตุ้นการงอกของเส้นผม มีสารสกัดจากงาดำ ช่วยบำรุงลึกถึงรากผมทำให้ผมเงางาม มีวิตามินบี 1 บี 6 และบี12 มีวิตามินซี ซึ่งมีประโยชน์มากๆ ต่อเส้นผม ลดปัญหาผมขาดหลุดร่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

เท่านั้นยังไม่พอ Z GROW ยังมีสารสกัดจากหญ้าหางม้า ที่นอกจากจะช่วยกระตุ้นการเกิดใหม่ของเส้นผมได้แล้ว ก็ยังช่วยบำรุงเนื้อเยื่อ ฟัน และเล็บให้แข็งแรงอีกด้วย มีเบต้ากลูแคน และไบโอติน ช่วยลดอาการหนังศีรษะอักเสบ ผมขาวก่อนวัยอันควร ผมแตกปลาย เป็นรังแค หรือผมเปราะบาง บอกได้เลยว่าเป็นอาหารเสริมที่ตอบโจทย์คนที่มีปัญหาผมร่วงได้เป็นอย่างดี

ทั้งหมดนี้หวังว่าจะเป็นคำตอบให้กับใครหลายๆ คนได้รู้กันแล้วว่า “ผมร่วงเกิดจากอะไร?” มีสาเหตุของผมร่วงอะไรบ้างที่ไม่ควรมองข้าม รวมถึงวิธีการแก้ปัญหาผมขาดหลุดร่วงต่างๆ ที่หลายวิธีสามารถทำได้เองที่บ้าน หรือเพียงแค่ปรับพฤติกรรมบางอย่างก็ช่วยลดการเกิดปัญหาผมร่วงได้แล้ว แต่สำหรับใครที่ใช้ทุกวิธีแล้วก็ยังมีผมร่วงหนักอยู่ สาเหตุก็อาจจะมาภายในร่างกายโดยเฉพาะเรื่องกรรมพันธุ์ และโรคประจำตัว ซึ่งอันนี้ควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะดีที่สุด เพื่อจะได้สามารถทำการรักษาได้อย่างตรงจุด

ขอบคุณข้อมูลจาก:

https://www.bumrungrad.com/th/conditions/hair-loss

https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/hair-loss