บทความ

นอนไม่หลับ ‘นับแกะ’ ได้ผลจริงหรือไม่ นับลูกแกะอย่างไรให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

Posted on by Sashii
นับแกะ
08
Jul

นับแกะ

ตั้งแต่เด็กเราคงเคยได้ยินเรื่อง ถ้าเรานอนไม่หลับให้ “นับแกะ” หลายคนคงเคยนับแกะกันมาบ้างแล้วใช่ไหมล่ะ ซึ่งก็เชื่อกันว่าถ้านับแกะแล้วจะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น เพราะจิตใจเราโฟกัสกับการนับแกะ หรือเรียกอีกอย่างนึงว่าการสะกดจิตให้ตัวเองให้หลับโดยไม่รู้ตัวนั่นเอง

เลือกอ่านหัวข้อที่สนใจ 👇 แสดง

การนับแกะ คืออะไร ? เกิดขึ้นมาจากไหน

เทคนิคการนับแกะนี้เป็นวัฒนธรมของชาวตะวันตกที่เชื่อกันและในไทยก็นำมาใช้กันต่อ

ซึ่งก็มีคนจำนวนไม่น้อยเลยที่เกิด ข้อสงสัยว่า เอ๊ะ! นอนไม่หลับแล้วนับแกะ มันได้ผลจริงหรือ ? เรามาหาคำตอบกันว่า การนับแกะคือะไรและการนับลูกแกะที่ถูกวิธีเป็นอย่างไร

การนับแกะได้เกิดขึ้นครั้งแรกเมื่อผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับในต่างประเทศด้วยคอนเซปต์ “การกล่อมตัวเอง” โดยการนับแกะเหมาะสำหรับผู้คนที่ประสบปัญหาตาค้างยามค่ำคืน และคุณทราบกันไหมว่า ภาษาต้นกำเนิดของเทคนิคการนับแกะนี้ไม่ใช่ภาษาไทยอย่างที่เราเข้าใจกัน

นับแกะช่วยให้หลับ

วิธีนับลูกแกะแบบที่ถูกต้อง ต้องทำอย่างไร

ซึ่งการนับแกะที่ถูกต้องจะต้องนับในใจว่า “One Sheep…Two Sheep..Three Sheep…ไปรื่อย ๆ ไม่ใช่นับในใจและท่องว่าแกะตัวที่1.. แกะตัวที่ 2… แกะตัวที่ 3 แบบนี้นะ ไหนใครนับผิดมาตลอดชีวิตสารภาพมาซะดี ๆ

และเคยสงสัยไหมว่าทำไมต้องเป็นการนับแกะ จะนับช้าง นับแมว ไม่ได้หรอ ?

นั่นก็เป็นเพราะว่า คำว่า Sheep (ชีพ) ที่แปลว่าแกะนั้น เมื่อพูดไปเรื่อย ๆ จะเพี้ยนไปเป็นคำว่า Sleep (สลีพ) ที่แปลว่านอนนั่นเอง ดูไปดูมานอกจากจะออกเสียง คล้ายกันแล้วยังแอบเขียนเหมือนกันอยู่ด้วยนะเนี้ยะ

ด้วยวิธีนี้นี่แหละคำว่า Sleep (สลีพ) ก็จะเริ่มเข้ามามีอิทธิพลต่อการตีความของสมองของเรา หรือเรียกอีกอย่างว่าการสะกดจิตก็ได้เช่นกัน เป็นการที่เราสั่งการตัวเองให้นอนหลับในทางอ้อม เหมือนคำพูดว่า จงหลับ จงหลับ และทำให้เราหลับไปในที่สุดนั่นเอง

และอีกทางนึงคำว่า Sheep (ชีพ) ที่แปลว่าแกะ เป็นคำที่ออกเสียงง่าย และอ่อนโยนต่อโสตประสาทของเรา ทำให้สมองรู้ผ่อนคลายอีกด้วย อ่านมาถึงตรงนี้ก็คงไขข้อสงสัยกันแล้วใช่ไหมล่ะ ว่าการนับแกะช่วยให้เรานอนหลับได้จริง ไม่ใช่ว่าเจ้าแกะนั้นมีอิทธิพลต่อการนอนหลับของเรา แต่นั่นเป็นเพราะคำว่า Sheep (ชีพ) ส่งผ่านไปหาคำว่า Sleep (สลีพ) นั่นเอง

คลิกอ่านเพิ่มเติม : ตื่นเช้ามาเวียนหัว ไม่สดชื่น มีสาเหตุมาจากอะไร แล้วจะแก้ไขอะไรได้อย่างไรบ้าง ?

การนับแกะช่วยให้เราหลับได้จริง ๆ หรือ ?

ซึ่งเทคนิคการนับแกะนี้บางคนก็ได้ผล บางคนก็ไม่ได้ผล บางคนก็ไม่สามารถโฟกัสการนับเลขและนับแกะได้นาน สมองก็สั่งการไปคิดเรื่องอื่น ทำให้นอนหลับยากขึ้น ดูเหมือนว่าเทคนิคการนับแกะจะยังไม่ได้ผล 100% ซึ่งกลุ่มคนที่ได้ผลน้อยที่สุดนั่นก็คงหนีไม่พ้นกลุ่มคนที่สมองทำงานค่อนข้างหนัก เพราะเวลาที่นับแกะจะค่อนข้างกังวลภาพในหัวว่าแกะตัวนั้นจะกระโดดพลาด แกะตัวนี้นับไปเลขอะไรแล้ว ทำให้สมองเกิดการกังวลในการนับแกะทำให้นับผิดนับถูก แทนที่จะหลับง่ยขึ้น กลายเป็นว่าทำให้หลับยากขึ้นไปอีก

หลายคนจึงหนีไปพึ่งยานอนหลับ ซึ่งการใช้ยานอนหลับเป็นระยะเวลานาน จะยิ่งส่งผลให้คุณภาพการนอนของคุณแย่ลงไปเรื่อย ๆ ด้วย และผลข้างเคียงที่เห็นได้ชัด คือ จะส่งผลให้คุณซึมเศร้าในระหว่างวัน ไม่แจ่มใส ปวดศรีษะ มึนงง หรืออาจมีอาการท้องเสียร่วมด้วย

Znight จึงเป็นอีกตัวเลือกนึงของคนนอนหลับยาก ซึ่งเป็นนวัตกรรมอาหารเสริมจากทางเกาหลี มาในรูปแบบไมโครเจล และด้วยสารสกัดจากธรรมชาติบำบัด เช่น โสม ซึ่งถือว่าเป็นราชาแห่งสมุนไพรเลยก็ว่าได้ และโสมจะช่วยรักษาโรคที่เกี่ยวกับระบบประสาทและสมอง เช่น โรคหลอดเลือดในสมอง อัลไซเมอร์

คลิกอ่านเพิ่มเติม : นอนไม่หลับทำไงดี ทั้ง ๆ ที่อยากจะนอนหลับแท้ ๆ

อาหารเสริมช่วยให้หลับ

สารสกัดต่อมาเป็นคาโมมายล์ ซึ่งช่วยในเรื่องคลายกังวล ยังมี Propolis ซึ่งในตัว Propolis มีวิตามิน เกลือแร่ และสารสำคัญอีกมากมายที่ช่วยให้เรานอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดอาการซ่อนเพลีย ปวดศรีษะ และการเมื่อยล้าดวงตา นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของผงเชอรี่เปรี้ยวที่จะช่วยให้ร่างกายเรานอนหลับลึกและหลับได้นานขึ้น

นอกจาก Znight จะช่วยให้ในเรื่องการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพแล้ว ยังช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระจาก อะเซโรล่าเชอร์รี่ ที่จะช่วยให้ผิวพรรณปล่งปลั่ง ลดความหมองคล้ำและริ้วรอยที่เกิดขึ้นก่อนวัย ฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน และปรับสมดุลร่างกายของเราในขณะหลับทำให้ร่างกายของเรากลับมาทำงานได้ปกติอีกด้วย

Znight สามารถทานได้ต่อเนื่อง ไม่มีผลข้างเคียงหรือเป็นอันตรายต่อร่างกายและระบบประสาท ดูดซึมง่ายและไวด้วยนวัตกรรมของไมโครเจล ไม่มีสารตกค้างและไม่ส่งผลเสียกับร่างกายในระยะยาวค่ะใครที่เจอปัญหาการนอนหลับยากที่เกิดจากความเครียด และการทำงานหนัก หลับไม่สนิท ตื่นกลางดึกเวลาเดิมซ้ำ ๆ อยากให้ลองเปิดใจให้กับ Znight เพราะหลายเสียงยืนยันแล้วว่า นอนหลับง่ายขึ้น นอนนานขึ้น ตื่นมาสมองปลอดโปร่ง ไม่ปวดศรีษะไม่เบลอ พร้อมสู้ในทุก ๆ วัน และที่สำคัญไปกว่านั้นส่งผลให้การทำงานในแต่ละวันของเรามีประสิทธิภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดแตกต่างจากยานอนหลับโดยสิ้นเชิง

Sashii