บทความ

ไม่อยากไปทำงานเพราะ เกลียดวันจันทร์ ทำยังไงดี มาทำความรู้จักอาการ Monday Blues กันดีกว่า

Posted on by Sashii
เกลียดวันจันทร์
11
Jul

เกลียดวันจันทร์

อาการเกลียดวันจันทร์ หรือ Monday Blues เชื่อว่ามีหลายคนที่ต้องรู้สึกแบบนี้แน่นอน พอจะวันจันทร์ทีไรก็รู้สึกว่าไม่อยากไปทำงาน เพราะเกิดความรู้สึกเบื่อ การเกลียดวันจันทร์สามารถเกิดขึ้นได้กับคนที่เพศ ทุกวัย ยิ่งเป็นวัยทำงานยิ่งรู้สึกเกลียดวันจันทร์มากเป็นพิเศษ จนบางครั้งทำให้รู้สึกไม่อยากทำงาน เกิดภาวะเครียดในงานที่ทำ จนอาจจะส่งผลก่อให้เกิดความรู้สึกในด้านลบหลาย ๆ ด้าน อย่างเช่น ความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน

วันนี้ Sashii เลยมีแนวทางแก้อาการเกลียดวันจันทร์มาฝาก ว่าแล้วเราลองไปทำความรู้จักกับอาการ Monday Blues กันเลยดีกว่า

เลือกอ่านหัวข้อที่สนใจ 👇 แสดง

Monday Blues คืออะไร

Monday Blues คือ ความรู้สึกที่ไม่อยากให้ถึงวันจันทร์ พูดง่าย ๆ ว่าไม่อยากเผชิญหน้ากับวันจันทร์ แค่นึกถึงวันจันทร์ทีไรก็รู้สึกเบื่อหน่าย เศร้า เหงาหงอย นึกถึงวันจันทร์ทีไรก็ทำให้รู้สึกท้อแท้ ไม่อยากจะใช้ชีวิต อาการ Monday Blues หรือ การเกลียดวันจันทร์ พบได้บ่อยในวัยทำงานและวัยเรียน

ทำไมถึงเกลียดวันจันทร์ มีสาเหตุมาจากอะไรบ้าง

จากข้อมูลเว็บ thegrowthmaster บอกเอาไว้ว่า อาการเกลียดวันจันทร์ (Monday Blues) เกิดจากอาการเครียดสะสมในการทำงานหรือในการเรียนตลอดทั้งวัน โดยมันจะสะสมไปเรื่อย ๆ ทีละเล็กทีละน้อย จนบางครั้งคนทำงานอย่างเรา ๆ เองยังไม่รู้สึกตัวเลยด้วยซ้ำ

เมื่อมีอาการเกลียดวันจันทร์ เราจะรู้สึกโหยหาวันหยุดเพราะว่าจะได้พักผ่อนไม่ต้องมานั่งทำงานกองโต ๆ เผชิญภาวะเครียดหรือการเกิดดันจากการทำงานหรือการเรียน จนทำให้รู้สึกว่าชีวิตเราไม่มีความสุขเอาซะเลยเมื่อต้องตื่นไปใช้ชีวิตในวันจันทร์

แก้อาการเกลียดวันจันทร์

มีอาการเกลียดวันจันทร์ ต้องทำอย่างไร

เกลียดวันจันทร์ไม่อยากไปทำงาน ไม่อยากออกไปเจออะไรเดิม ๆ วันนี้เรามีวิธีแก้อาการเกลียดวันจันทร์มาฝาก ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่าผลลัพธ์ที่ได้นั้นค่อนข้างใช้ได้ผลดีกันเลยทีเดียว

1.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมง

บางคนมองว่าการนอนพักผ่อนเกี่ยวอะไรกับการที่เราเกลียดวันจันทร์ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีความสดชื่นมากขึ้นในวันรุ่งขึ้นก่อนไปทำงาน เพราะคุณรู้หรือไม่ว่าเมื่อคุณรู้สึกสดชื่นหลังตื่นนอน คุณจะมีความพร้อมกับทุก ๆ เรื่องที่ต้องเผชิญ และไม่รู้สึกว่าวันจันทร์เป็นวันที่น่าเบื่ออีกต่อไป

โดยแนะนำว่าให้คุณตั้งเวลาตื่นนอนให้เช้ากว่าปกติอย่างน้อย 10 นาที เพื่อจะได้ไม่ต้องเร่งรีบจนเกินไป และเพื่อให้มีเวลาได้ทำกิจกรรมในตอนเช้าก่อนไปทำงานด้วย เช่น ออกกำลังกายเบา ๆ จะช่วยลดความเครียดได้ดีมาก

คลิกอ่านเพิ่มเติม : นอนไม่หลับ ‘นับแกะ’ ได้ผลจริงหรือไม่ นับลูกแกะอย่างไรให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

2.เสาร์ อาทิตย์ ในวันพักผ่อนหากิจกรรมสนุก ๆ ทำ

แน่นอนเลยว่าในวันทำงานเราแทบจะไม่มีเวลาได้พักผ่อนหรือไปไหนเลย เพราะนั้นเมื่อถึงวันหยุดเสาร์ อาทิตย์ คุณลองหากกิจกรรมสนุก ๆ ทำดูสิ เช่น ออกไปเที่ยวเดินป่า ตั้งแคมป์ หรือใครชอบทำอาหารก็ลองทำสิ่งที่ชอบกันดู เพราะการที่คุณได้ออกไปทำกิจกรรมสนุก ๆ จะช่วยให้ร่างกายกระตุ้นการหลั่งสารอะดรีนาลีนสำหรับสู้กับความเครียดออกมา ซึ่งดีกว่าการที่คุณต้องนอนดูซีรีส์อยู่ที่ห้องเฉย ๆ อย่างแน่นอน เพราะนั่นจะยิ่งทำให้คุณเกิดความเครียดมากขึ้น และยิ่งมีความรู้สึกเกลียดวันจันทร์มากกว่าเดิมอีกด้วย

3.ปิดทุกช่องทางการสื่อสารในวันหยุด

วันหยุดคือวันพักผ่อนสบาย ๆ เพราะฉะนั้นอย่าพยายามเอางานหรือเรื่องราวต่าง ๆ ในที่ทำงานมาคิดให้วุ่นวาย โดยหากเป็นไปได้ก็ควรปิดทุกช่องทางการสื่อสารให้หมด เพื่อให้สมองได้พักผ่อนและจะได้มีเวลาให้กับสิ่งที่ต้องการหรือสิ่งที่ชอบมากขึ้น

เพราะหากในวันหยุดคุณยังมีเรื่องราวมากมาย มีงานมากมายคุณจะยิ่งเกิดความเครียดจนทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ ดังนั้นหากวันหยุดคุณได้มีการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ได้ใช้ชีวิตที่มีความเป็นอิสระและสนุก เมื่อถึงเวลาทำงานคุณจะสามารถรับมือได้อย่างเต็มที่ด้วยเช่นกัน และคุณจะรู้สึกสนุกไปกับการทำงานอย่างแน่นอน

คลิกอ่านเพิ่มเติม : นอนไม่หลับทำไงดี ทั้งๆ ที่อยากจะนอนหลับแท้ๆ

4.ทำแพลนงานในวันจันทร์ไว้ตั้งแต่คืนวันอาทิตย์

การวางแผนงานที่จะต้องทำในคืนวันอาทิตย์จะช่วยให้คุณรับมือกับการทำงานในวันจันทร์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะเมื่อคุณทำแพลนงานเสร็จแล้วคุณจะเห็นว่า งานที่คุณจะต้องรับผิดชอบนั้นจริง ๆ แล้วมันไม่ได้แย่หรือยากจนเกินความสามารถ ซึ่งเราเชื่อว่าหากคุณสามารถวางแผนงานได้เป็นอย่างดี คุณจะสามารถทำงานในวันจันทร์ได้อย่างมีประสิทธิภาพและสนุกไปกับการทำงานจนลืมไปว่าเคยเบื่อวันจันทร์มาก่อน แถมยังสนุกกับวันจันทร์มากขึ้นอีกด้วย

อาการเกลียดวันจันทร์ ต้องรับมืออย่างไร

5.เพิ่มความสดชื่นในวันจันทร์ด้วยอาหารเสริม

เมื่อคุณมีความพร้อมที่จะเผชิญกับวันจันทร์ในหลาย ๆ ด้านแล้ว การเสริมด้วยผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Znergy จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นมากขึ้น และพร้อมทำงานอย่างเต็มที่ โดยสรรพคุณของอาหารเสริมตัวนี้จะช่วยในเรื่องของการปรับสมดุลร่างกาย กระตุ้นประสาทช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ทั้งยังช่วยลดความอ่อนล้าของกล้ามเนื้ออีกด้วย

ไม่เพียงแค่นี้เพราะอาหารเสริม Znergy ยังช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตาและสมอง ส่งผลทำให้ร่างกายสามารถทำงานได้เต็มที่มากขึ้น โดยทานได้ง่ายตอนท้องว่างก็ทานได้ทันที หากทานเป็นประจำอย่างต่อเนื่องก็จะช่วยซ่อมแซมเซลล์ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้เช่นกัน

คลิกอ่านเพิ่มเติม : ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมมีอะไรบ้าง แบบไหนที่เหมาะสมกับเรา

ดังนั้นแล้วหากใครที่รู้ตัวว่าตนเองมีความรู้สึกเกลียดวันจันทร์ เมื่อไหร่ที่ต้องถึงวันจันทร์ก็มีความรู้สึกไม่อยากทำงาน ลองมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันใหม่ดูดีกว่า เพื่อให้สามารถรับมือกับการไปทำงานในวันจันทร์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีแก้อาหารเกลียดวันจันทร์ที่เรานำมาแนะนำข้างต้นสามารถช่วยคุณได้อย่างแน่นอน ซึ่งคุณไม่ต้องให้ได้ผลลัพธ์ในวันเดียวก็ได้ แต่อาจจะค่อย ๆ ปรับตัวไปเรื่อย ๆ เราเชื่อว่าคุณจะต้องสามารถทำได้และอยากไปทำงานพร้อมกับอาการที่สดชื่นอยู่ตลอดเวลา แต่ที่สำคัญพยายามอย่าให้ตนเองตกอยู่ในความรู้สึกเชิงลบเด็ดขาด เพราะนี่คือสิ่งที่จะทำให้คุณเกลียดวันจันทร์ ไม่อยากไปทำงาน ไม่อยากเจอเพื่อนร่วมงาน หากเป็นไปได้ก็พยายามมองในแง่บวก และคุณจะเป็นคนที่มีทัศนคติที่ดีกับทุกคน

Sashii