คอลลาเจนบำรุงกระดูก ได้จริงไหม? มีอาหารชนิดใดบ้างที่ช่วยบำรุงข้อต่อ

คอลลาเจนบำรุงกระดูก

คอลลาเจนบำรุงกระดูก หรือคอลลาเจนเสริมกระดูก บำรุงข้อเข่า ป้องกันไม่ให้ข้อเข่าเสื่อม ถือเป็นประโยชน์อีกอย่างหนึ่งที่สำคัญของคอลลาเจน (Collagen) นอกจากการช่วยดูแลผิวพรรณ โดยที่ได้รับความนิยมมาก ๆ จะเป็นคอลลาเปปไทป์บำรุงกระดูก เหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัย โดยเฉพาะผู้สูงอายุหรือคนแก่ ในบทความนี้ Sashii จะพาไปดูข้อมูลเกี่ยวกับคอลลาเจนบำรุงกระดูกกันให้มากขึ้น

เลือกอ่านหัวข้อที่สนใจ 👇 แสดง

คอลลาเจนบำรุงกระดูก คืออะไร?

คอลลาเจน หรือคอลลาเจนบำรุงกระดูก คือ สารสกัดที่ได้มาจากโปรตีน ซึ่งถือเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง ซึ่งตามปกติแล้วคอลลาเจนเป็นสิ่งที่ร่างกายสามารถสร้างและผลิตได้เอง จากการทานอาหารที่มีส่วนของกรดอะมิโน ซึ่งสามารถพบได้ทั่วไปในกระดูกของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม หรือในปลาทะเลต่าง ๆ

แต่ร่างกายของเราเมื่อเวลาผ่านไปเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ในอายุประมาณ 30 ปีร่างกายของเราก็จะผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง ซึ่งนอกจากปัจจัยเรื่องของอายุแล้วก็ยังมีปัจจัยต่าง ๆ ร่วมด้วย เช่น การนอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียด หรือพฤติกรรมทำร้ายร่างกายอย่างการดื่มสุราและสูบบุหรี่ ก็สามารถส่งผลกระทบต่อการสร้างคอลลาเจนได้ด้วยเช่นกัน

หากขาดคอลลาเจนบำรุงกระดูก จะเกิดผลเสียอย่างไร

แน่นอนว่าผลที่จะตามมา หากร่างกายของเรานั้นขาดคอลลาเจนบำรุงกระดูก ก็จะส่งผลให้เกิดปัญหามากมาย เช่น การปวดตามข้อต่าง ๆ เพราะคอลลาเจนกับกระดูกถือเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกันเรียกว่าโดยตรงเลยก็ว่าได้ เพราะคอลลาเจนกระดูกจะมีส่วนช่วยให้น้ำเลี้ยงข้อต่อนั้นเกิดความแข็งแรง และยังส่งผลในเรื่องของผิวพรรณซึ่งอาจทำให้เกิดการเหี่ยวย่น ซึ่งผลเสียจากการขาดหรือได้รับคอลลาเจนเสริมกระดูกไม่เพียงพอ ยังมีอีกหลายอย่าง ดังนี้

ทำให้ไม่สามารถงอ หรือเหยีดเข่าได้สุด
เกิดการปวดตามบริเวณข้อต่อต่างๆ
เวลาขึ้นลงบันได จะมีอาการปวดขาหรือข้อเข่า
เมื่อเดินหรือเคลื่อนไหว ข้อเข่าจะมีเสียงเกิดขึ้น
หากมีอาการรุนแรง ข้อเข่าอาจเคลื่อนและผิดรูปได้

คอลลาเจนเสริมกระดูกชนิดไหน ที่สำคัญกับกระดูกและข้อต่อ

จากข้อมูลข้างต้นพบว่าคอลลาเจนมีส่วนช่วยในเรื่องกระดูกได้ก็จริง แต่ไม่ใช้คอลลาเจนทุกชนิดจะสามารถดูแลเรื่องกระดูกของเราได้ การที่เราเลือกรับประทานจำเป็นต้องเลือกคอลลาเจนบำรุงกระดูกที่เป็น “ คอลลาเจนไทป์ทู (Collagen Type II) ” เนื่องจากเป็นคอลลาเจนที่พบได้บริเวณเนื้อเยื่อกระดูกและข้อต่อ ซึ่งมีส่วนสำคัญในการช่วยบำรุงกระดูกและข้อต่อต่างๆ ให้แข็งแรง

อาหารช่วยเพิ่มคอลลาเจนในกระดูก มีอะไรบ้าง

มาถึงตรงนี้หลายท่านก็คงอยากทราบแล้วว่าในอาหารประเภทใดบ้างที่จะสามารถให้ประโยชน์และสามารถสร้างคอลลาเจนไทป์ 2 ที่จะเข้ามาเป็นตัวช่วยสร้างคอลลาเจนเสริมกระดูก และคอลลาเจนบํารุงข้อเข่าให้กับเราได้ ซึ่งอาหารที่แนะนำให้รับประทานก็มีดังต่อไปนี้

1.ถั่วเหลือง

แหล่งให้โปรตีนจากพืชขนาดใหญ่ที่สามารถหาทานได้ง่ายและมีราคาที่ถูก นอกจากนี้ยังสามารถนำพืชชนิดนี้ไปแปรรูปหรือปรุงเป็นอาหารได้ทั้งคาวและหวาน ที่สำคัญยังให้โปรตีนและคอลลาเจนสูงอีกด้วย นอกจากนี้ตัวถั่วเหลืองก็ยังมีสารที่ชื่อว่า เจนิสติน ที่จะเข้ามาช่วยดูแลเรื่องผิวพรรณให้สดใส

2.วิตามินซี

หลายคนคงเริ่มมีคำถามขึ้นมาในหัวแล้วว่าวิตามินซีจะเข้ามาเกี่ยวอะไรกับการรับประทานคอลลาเจน แน่นอนว่าวิตามินซีไม่ได้มีคอลลาเจนหรือโปรตีนแต่อย่างไร หากแต่วิตามินซีนั้นมีส่วนสำคัญที่จะเข้ามาช่วยในเรื่องของเร่งการดูดซึมของคอลลาเจนช่วยให้เราสามารถสร้างคอลลาเจนจากสิ่งที่ทานไปได้มากยิ่งขึ้น

3.ปลาทะเลต่าง ๆ

อย่างที่ทุกคนทราบกันดีอยู่แล้วว่าในปลาทะเลอย่าง ปลาแซลมอน ปลาทู นั้นจะมีสารที่เรียกว่าโอเมก้าอยู่สูงมาก ซึ่งส่วนนี้ถือได้ว่าเป็นส่วนของคอลลาเจนที่สำคัญและมีความจำเป็นในระบบอื่น ๆ ของร่างกายอย่างมากมายเลยทีเดียว

4.กระดูกอ่อน

อย่างที่ได้เกริ่นไปในตอนแรกว่าคอลลาเจนนั้นมีความสำคัญและมีความเกี่ยวเนื่องกับกระดูกเป็นอย่างมาก เพราะคอลลาเจนช่วยเรื่องกระดูกและคอลลาเจนเปปไทด์บำรุงกระดูก และที่สำคัญในกระดูกของสัตว์ยังอุดมไปด้วยคอลลาเจน ดังนั้นเราจึงสามารถเลือกทานในส่วนนี้ได้นั่นเอง

5.น้ำมะพร้าว

น้ำผลไม้ที่มีรสชาติหวานหอมที่เราคุ้นเคยอย่างน้ำมะพร้าวนี่แหละที่จะสามารถมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนได้ เพราะน้ำมะพร้าวมีส่วนช่วยในการกระตุ้นฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มีส่วนในการสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกาย ช่วยให้ร่างกายและผิวพรรณมีความกระชับ สดใสและเปล่งปลั่ง ลดปัญหาหน้าหมองคล้ำ

ZRA-ESSENCE (ซีร่า-เอสเซ้นส์) อาหารเสริมคอลลาเจนบำรุงกระดูก ข้อต่อ และผิวพรรณ ครบจบในซองเดียว

แต่แน่นอนว่าในการที่เรารับประทานอาหารชนิดต่าง ๆ เพื่อที่เราจะต้องการเพิ่มคอลเจนบำรุงกระดูก แต่บ่อยครั้งก็มักจะต้องพบเจอกับสารอาหารแฝงที่เราไม่ต้องการอยู่เสมอ อย่างไขมันในซุปหรือพลังงานส่วนเกินต่าง ๆ และที่สำคัญหากเราปรุงอาหารด้วยตนเอง ในแต่ละมื้อเราก็อาจไม่ได้รับคอลลาเจนที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

แต่เพื่อแก้ปัญหาเหล่านั้นเราจึงอยากที่จะแนะนำอาหารเสริมคอลลาเจนอย่าง SASHII ZRA-ESSENCE ผลิตภัณฑ์ที่รวบรวมเอาสารสกัดคอลลาเจนที่จำเป็นกับร่างกาย ทั้งคอลลาเจนบำรุงกระดูกและผิวพรรณ วิตามินอี วิตามินซี โคเอนไซม์คิวเท็น ฯลฯ ที่ได้รวบรวมเอาไว้ให้สามารถรับประทานได้อย่างสะดวกและแสนจะง่ายได้ในซองเดียว เหมาะสำหรับช่วงเวลาที่เร่งรีบในแต่ละวัน สามารถกินได้ในเวลาที่ท้องว่าง หรือทุกที่ทุกเวลาที่เราต้องการ โดยเราไม่จำเป็นต้องไปเตรียมหรือจัดการวัตถุดิบด้วยตนเอง เรียกได้ว่าตอบโจทย์ความต้องการกับไลฟ์สไตล์ของคนรุ่นใหม่ได้อย่างลงตัว

คลิกดู sashii ZRA-ESSENCE

คลิกดูอาหารเสริมอื่นๆ

จะเห็นได้ว่า คอลลาเจนบำรุงกระดูก นั้นมีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกาย โดยเฉพาะการช่วยบำรุงกระดูกและข้อต่อต่างๆ ให้แข็งแรง รวมถึงยังมีส่วนช่วยในเรื่องของผิวพรรณอีกด้วย ซึ่งแม้ว่าร่างกายของคนเราจะสามารถสร้างคอลลาเจนได้เอง แต่เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นความสามารถในการสร้างหรือผลิตคอลลาเจนก็จะลดลง ดังนั้นเราจึงควรทานคอลลาเจนเสริมเข้าไปด้วย ทั้งจากอาหารตามธรรมชาติ หรืออาหารเสริมคอลลาเจนบำรุงกระดูกและผิวพรรณอย่าง SASHII ZRA-ESSENCE เพื่อให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนอย่างเพียงพอ