บทความ
5 ประโยชน์ของการวิ่ง แค่วันละ 5 นาที
Jun
- มีการวิจัยประโยชน์ของการวิ่งเป็นประจำทุกวันไม่ได้ขึ้นอยู่กับความเร็วในการวิ่ง ระยะทางในการวิ่ง หรือระยะเวลาที่วิ่งเลยแม้แต่น้อย แต่แค่วิ่งให้ได้วันละ 5-10 นาที ช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจได้มากถึง 58%
- 1. ลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจและอาการหัวใจวาย
การวิ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบสูบฉีดเลือด ช่วยกระตุ้นการเต้นของหัวใจ รวมทั้งช่วยขยายปอด เพิ่มออกซิเจนในเลือด
2. ช่วยลดความดันโลหิต
ลดความเสี่ยงในการป่วยโรคความดันโลหิตสูง โรคคอเลสเตอรอลในเลือดสูง และโรคเบาหวานได้ด้วย
3. ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ลดเสี่ยงอัลไซเมอร์
นิตยสาร Frontiers in Aging Neuroscience เผยว่า การออกกำลังกายให้ใจเต้นเร็ว เช่น การวิ่งออกกำลังกาย จะช่วยให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนในสมองได้อย่างเต็มที่มากขึ้น ส่งผลดีต่อสมองส่วนฮิปโปแคมปัส ซึ่งเป็นสมองที่ทำหน้าที่เรียนรู้และจดจำ ทำให้เสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ลดลง
4. ช่วยให้อารมณ์ดี
การวิ่งจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ทำให้นักวิ่งรู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย หายจากความตึงเครียด
5. นอนหลับได้ดีขึ้น
เหตุผลที่ทำให้เรานอนไม่หลับอาจเป็นเพราะร่างกายยังไม่เข้าที่เข้าทางก็เป็นได้ ดังนั้นควรอย่างยิ่งที่จะใช้การวิ่งช่วยให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานอย่างเป็นระบบมากขึ้น และเมื่อฮอร์โมนในร่างกาย นาฬิกาในร่างกายถูกจัดระเบียบด้วยการวิ่งออกกำลังกายแล้ว เราก็จะนอนหลับได้สนิทมากกว่าที่เคย
#Znergy เติมวิตามินระหว่างวัน ให้วิตามินเสริมความแข่งแรงให้ร่างกายอีกครั้ง
Magnesium : เพิ่มอัตราการใช้ออกซิเจน
สังกะสี (Zinc) : ช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง
พร้อมวิตามินเกลือแร่ที่จำเป็นในการวิ่ง
